メタボ
メタボ（メタボリックシンドローム）は、高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病が重複していることや、内臓脂肪が蓄積されているという危険な状態です。
よって、ウォーキングなどの有酸素運動やスロトレなどの無酸素運動を行い、脂肪燃焼やダイエットをして健康維持する必要があります。
エネルギー（血液中及び蓄積された脂肪など）を燃やす有酸素運動は、少なくとも１５分を継続することで効果が出てきます。
そのエネルギーを効率よく燃やす機能を作り出す意味のある無酸素運動は、ある程度必要です。単純に考えるとエネルギーを燃やす為の筋肉が少ないのであればせっかく運動した効果は少なくなるでしょう。
よって、正しい知識と方法で運動をする必要があり、メタボ改善に運動を用いてください。
メタボ改善 その１ 有酸素運動
全身の筋肉を使用して軽い運動を長く続ける運動のことを一般的に言います。
厳密にいうと、次の3つの条件を満たす必要があります。
①全身運動であること、
②5分以上継続する運動であること
③1回の運動で疲労して継続不可能にならないこと
具体的には、歩く,ジョギング,ゆっくり泳ぐなどの種目が適当です。
☆まとめ☆
◎ 全身で 長くできる 軽い運動 を 有酸素運動という。
◎ 歩く、ゆっくり走ることなど が 有酸素運動という
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有酸素運動をうまく利用するコツは！？
短時間の運動では糖質の利用(血液の中のエネルギーが主)、
長時間の運動では脂質（体の脂肪など）の利用率が高い為、５～10分より、
15分以上の運動がダイエットには効果的であると考えられる。
理想は→軽く長い(15分以上)全身運動で 体の脂肪を使い、やせることができる！！
無酸素運動とは！？
強い筋力を使う運動を長く続けることのできない運動のことを一般的に言います。
ほとんど呼吸がなくてもできる強い運動であり、
１００ｍ走や筋力トレーニング（腹筋や腕立て、機械を使う筋トレ）などを指します。
☆まとめ☆
◎ 強い力を使い筋肉が疲れる運動のことを無酸素運動という
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『メタボ』への運動の必要性について
メタボ：メタボリックシンドロームでは、虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）などの危険度が、正常な人に比べて何十倍以上も高くなるといわれています。脂肪がたまり過ぎると、雪だるま式にどんどん体の異常が増えることが予測されます。
運動をすることで脂肪を燃焼させます。そうすることで危険性は軽減されます。（長生きはしたいものです。）
日常の仕事・家事のみでは、一般的に消費エネルギーが足りておらず、余ったエネルギーは、なんとお腹などの自分の体へ蓄積する仕組みになっています。
よって、ダイエットを兼ねて、ウォーキングなどの有酸素運動やスロトレなど無酸素運動などの日常生活とは別の運動を取り入れる必要があります。